Herz-Kreislauf-Training
Ausdauer
Unter Herz-Kreislauf- oder Ausdauertraining versteht man die Fähigkeit, eine muskuläre Leistung über einen möglichst langen Zeitraum zu erbringen, ohne zu ermüden. Dazu müssen sich vor allem der Energiestoffwechsel der Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System und die Lunge der Belastung anpassen. Nur durch ein regelmäßiges Training ist dieses zu erreichen.
Ausdauertraining
Dabei kommt es auf die richtige Sportart und die optimale Trainingssteuerung an
Ein Herz-Kreislauf-Training verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit des Herzens und ist somit die Basis für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Es nimmt auch Einfluss auf eine Reihe von Risikofaktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind:
- Übergewicht
- Hypertonie (Bluthochdruck)
- Rauchen
- erhöhte Blutglucose (Blutzucker)
Allgemeine positive Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Training
Abnahme der Ruhepulsfrequenz (Ökonomisierung der tägl. Herzarbeit)
Bessere Stressbewältigung
Verbesserung bzw. Verhinderung von depressiven Verstimmungen, Ängsten und Stress
Stärkung des Immunsystems
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