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Herz-Kreislauf-Training

Ausdauer

Unter Herz-Kreislauf- oder Ausdauer­training versteht man die Fähigkeit, eine muskuläre Leistung über einen möglichst langen Zeitraum zu erbringen, ohne zu ermüden. Dazu müssen sich vor allem der Energie­stoff­wechsel der Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System und die Lunge der Belastung anpassen. Nur durch ein regel­mäßiges Training ist dieses zu erreichen.

Ausdauertraining

Dabei kommt es auf die richtige Sportart und die optimale Trainings­steuerung an

Ein Herz-Kreislauf-Training verbessert nicht nur die Leistungs­fähigkeit des Herzens und ist somit die Basis für unsere Gesundheit und Leistungs­fähigkeit.

Es nimmt auch Einfluss auf eine Reihe von Risiko­faktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verant­wortlich sind:

  • Übergewicht
  • Hypertonie (Bluthochdruck)
  • Rauchen
  • erhöhte Blutglucose (Blutzucker)

Allgemeine positive Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Training

"

Abnahme der Ruhepulsfrequenz (Ökonomisierung der tägl. Herzarbeit)

Bessere Stressbewältigung

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Verbesserung bzw. Verhinderung von depressiven Verstimmungen, Ängsten und Stress

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Stärkung des Immunsystems

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